Ягодный смузи к завтраку

Вкусный и быстрый в приготовлении завтрак.
Каждый ингредиент этого напитка наполнен натуральными ароматами, питательными и целебными свойствами.
Вкус коктейля зависит от аромата фруктов. Банан должен быть спелым и ароматным, недозрелые бананы усложняют пищеварение, да и вкус у них никакой. Если в продаже ещё не появилась ароматная клубника, то лучше использовать замороженную.
Овсянку можно заменить молодым шпинатом (~50 гр), свежим или замороженным, а льняные семена семенами Чиа (Chia seeds).

на 1 порцию

• 1 зрелый банан
• 1 чашка клубники (5-6 шт) свежей или мороженной
• 1/3 чашки голубики или черники, свежей или мороженной
• 1/4 чашки (30 гр) овсяных хлопьев
• 2 ст л молотых льняных семян
• 3/4 чашки (160 ml) молочной сыворотки (йогурта, молока)
• 1 ст л лимонного сока
• 1-2 ч л (или по вкусу) сырого мёда

Read Full Post »